Toast dolci
370 kcal per porzione (255 g)
ColazioneSpuntinoVegetariano
Toast integrali con frittata dolce alla ricotta, marmellata, frutti di bosco e gocce di cioccolato: golosi, proteici e ricchi di contrasti irresistibili.
Ingredienti
Quantita per una porzione
- Pane integrale50 g
- Uovo medio1 pezzi
- Ricotta magra40 g
- Latte parzialmente scremato20 ml
- Marmellata senza zuccheri aggiunti25 g
- Frutti di bosco80 g
- Gocce di cioccolato fondente10 g
Valori Nutrizionali
| Per 100g | Per porzione(255 g) | |
|---|---|---|
| Kcal | 145,1 kcal | 370 kcal |
| Proteine | 6,7 g | 17,2 g |
| Grassi totali | 5,1 g | 12,9 g |
| Grassi saturi | 2,1 g | 5,3 g |
| Carboidrati totali | 16,7 g | 42,5 g |
| Zuccheri | 7,6 g | 19,5 g |
| Fibre | 3,3 g | 8,5 g |
| Sodio | 139,2 mg | 355 mg |
Preparazione
- Preriscalda il forno a 170 gradi.
- In una ciotola lavora l’uovo con la ricotta e il latte, fino a ottenere un composto cremoso e abbastanza uniforme.
- Adagia le fette di pane integrale su una teglia con carta forno e versa il composto sulle fette.
- Inforna per circa 15-20 minuti
- Distribuisci la marmellata sulla frittata, su altre fette i frutti di bosco e le gocce di cioccolato fondente.
- Servi subito, mentre i toast sono ancora tiepidi.