Spiedini Arcobaleno
185 kcal per porzione (300 g)
ColazioneSpuntinoVegetarianoVeganoSenza glutineSenza lattosio
Colorati, freschi e naturalmente dolci: perfetti per una pausa leggera
Ingredienti
Quantita per una porzione
- Uva50 g
- Banana60 g
- Mirtilli40 g
- Ananas70 g
- Mela80 g
- Succo di limone1 cucchiaino
- Stecchini per spiedini3-4 pezzi
- kiwi40 g
Valori Nutrizionali
| Per 100g | Per porzione(300 g) | |
|---|---|---|
| Kcal | 61,7 kcal | 185 kcal |
| Proteine | 0,7 g | 2 g |
| Grassi totali | 0,2 g | 0,7 g |
| Grassi saturi | 0,1 g | 0,2 g |
| Carboidrati totali | 16,2 g | 48,5 g |
| Zuccheri | 12,2 g | 36,5 g |
| Fibre | 1,9 g | 5,7 g |
| Sodio | 1,3 mg | 4 mg |
Preparazione
- Lava accuratamente l’uva, i mirtilli e la mela, quindi asciugali delicatamente.
- Taglia la mela a cubetti regolari, lasciando la buccia se gradita.
- Sbuccia la banana e tagliala a rondelle abbastanza spesse.
- Pulisci l’ananas e ricava dei cubetti della stessa dimensione della mela.
- Distribuisci qualche goccia di succo di limone sulla banana e sulla mela per limitarne l’ossidazione.
- Inserisci la frutta sugli stecchini alternando uva, banana, mirtilli, ananas e mela.
- Servi subito oppure conserva gli spiedini in frigorifero, ben coperti, fino al momento del consumo.