Mug Cake Light
220 kcal per porzione (170 g)
SpuntinoVegetariano
Torta in Tazza Light al Cacao e Yogurt.
Un dolce veloce, leggero e goloso pronto in pochi minuti.
Ingredienti
Quantita per una porzione
- Farina 0035 g
- Yogurt Greco Bianco 0%80 g
- Albume40 g
- Cacao Amaro10 g
- Latte Scremato o Bevanda Vegetale Senza Zuccheri30 ml
- Gocce di Cioccolato Fondente5 g
- Lievito per Dolci3 g
- Dolcificante1 q.b.
Valori Nutrizionali
| Per 100g | Per porzione(170 g) | |
|---|---|---|
| Kcal | 129,4 kcal | 220 kcal |
| Proteine | 8,8 g | 15 g |
| Grassi totali | 2,9 g | 5 g |
| Grassi saturi | 1,3 g | 2,2 g |
| Carboidrati totali | 17,6 g | 30 g |
| Zuccheri | 4,1 g | 7 g |
| Fibre | 2,4 g | 4 g |
| Sodio | 100 mg | 170 mg |
Preparazione
- In una tazza capiente mescola la farina (di grano tenero o d'avena), il cacao amaro, il lievito e il dolcificante.
- Aggiungi lo yogurt greco, l’albume e il latte poco alla volta.
- Mescola bene fino a ottenere un composto liscio e senza grumi.
- Unisci le gocce di cioccolato fondente in superficie.
- Cuoci in microonde a 750-800 W per circa 1 minuto e 30 secondi.
- Controlla la consistenza: se troppo morbida, prolunga la cottura di 10-15 secondi.
- Lascia intiepidire leggermente e servi direttamente nella tazza.
*Per uno spuntino veloce e leggero puoi dimezzare tutte le quantità