Chia Frutta Cream
250 kcal per porzione (330 g)
SpuntinoVegetarianoSenza glutine
Chia Pudding con Yogurt Greco 0% e Pezzi di Frutta.
Una colazione fresca, saziante e proteica, perfetta da preparare prima.
Ingredienti
Quantita per una porzione
- Yogurt Greco Bianco 0%150 g
- Latte di Mandorla Senza Zuccheri Aggiunti150 ml
- Semi di Chia20 g
- Frutta Fresca a Pezzi80 g
- Dolcificante1 q.b.
Valori Nutrizionali
| Per 100g | Per porzione(330 g) | |
|---|---|---|
| Kcal | 75,8 kcal | 250 kcal |
| Proteine | 5,5 g | 18 g |
| Grassi totali | 2,4 g | 8 g |
| Grassi saturi | 0,3 g | 0,9 g |
| Carboidrati totali | 7,6 g | 25 g |
| Zuccheri | 3,9 g | 13 g |
| Fibre | 3 g | 10 g |
| Sodio | 27,3 mg | 90 mg |
Preparazione
- In una ciotola mescola i semi di chia con il latte di mandorla.
- Aggiungi il dolcificante, se gradito, e mescola bene.
- Lascia riposare per 10 minuti, poi mescola di nuovo per evitare grumi.
- Copri e lascia in frigorifero per almeno 2 ore, meglio tutta la notte.
- Al momento di servire, aggiungi lo yogurt greco 0% sopra il chia pudding.
- Lava e taglia la frutta fresca a pezzetti.
- Completa la coppetta con la frutta e servi fredda.
*Per uno spuntino veloce e leggero puoi dimezzare tutte le quantità